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2025
04-30
五谷粉热量排行榜，吃对五谷，健康加分！(五谷粉 热量)
五谷粉，作为一种传统而健康的食品，在我国有着悠久的历史。它由玉米、小麦、大米、小米、高粱等谷物磨制而成，含有丰富的营养成分，被誉为“谷物之王”。然而，不同的五谷粉热量高低不一，选择合适的五谷粉对于保持健康至关重要。今天，就让我们一起来看看五谷粉热量排行榜，吃对五谷，为健康加分！
一、玉米面
玉米面热量较低，每100克玉米面约含热量339千卡。玉米面含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，具有降血脂、降血糖、抗氧化等保健作用。长期食用玉米面，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
二、小麦粉
小麦粉是我国最常见的五谷粉，每100克小麦粉约含热量337千卡。小麦粉富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素等营养成分，是人体能量和营养的重要来源。但过多食用小麦粉容易导致肥胖，因此建议适量搭配其他谷物。
三、大米粉
大米粉热量适中，每100克大米粉约含热量328千卡。大米粉主要成分为碳水化合物，易于消化吸收，适合各类人群食用。同时，大米粉富含B族维生素、矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。
四、小米粉
小米粉热量较低，每100克小米粉约含热量283千卡。小米粉富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，具有养胃、健脾、安神等功效。适量食用小米粉，有助于改善消化系统功能，增强体质。
五、高粱粉
高粱粉热量适中，每100克高粱粉约含热量357千卡。高粱粉含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，具有降血脂、降血糖、抗氧化等保健作用。长期食用高粱粉，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
六、荞麦粉
荞麦粉热量较低，每100克荞麦粉约含热量352千卡。荞麦粉富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，具有降血脂、降血糖、抗氧化等保健作用。适量食用荞麦粉，有助于改善心血管功能、降低慢性病风险。
七、黑米粉
黑米粉热量适中，每100克黑米粉约含热量335千卡。黑米粉富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等功效。适量食用黑米粉，有助于预防心血管疾病、糖尿病等慢性病。
五谷粉热量排行榜告诉我们，不同的五谷粉具有不同的营养成分和保健作用。在选择五谷粉时，要根据个人体质和需求进行合理搭配。适量食用五谷粉，不仅能满足人体营养需求，还能为健康加分。让我们一起吃对五谷，拥抱健康生活！
